Как сказал Сократ:
" Нет здоровых людей, есть недообследованные."
Здоровье - это состояние 🌿полного физического, душевного и социального благополучия.
Когда человек с каждым годом набирает лишние килограммы или наоборот, не может набрать вес, испытывает слабость мышц, тремор рук, утомляемость, при этом не обращает внимание на свои состояния, продолжает переедать или недоедать, то здесь стоит задуматься о своём пищевом поведении.🙅♀️
Постоянные нарушения в питании, которые влекут за собой нездоровые последствия - это важный 🔔звоночек, что у человека нет контакта с собой, со своим телом и чувствами.
Капая глубже, возникает большая психологическая тема : " Границы."
☘️А как вообще человек умеет заявлять о своих потребностях другим людям, умеет ли говорить нет.
☘️Как научиться переживать свои чувства скуки, не заедать злость, обиду
Невозможно быстро научиться регулировать свои эмоции, но если есть осознание и понимание процессов, то возможностей выбора становится больше.
Важно учиться ловить в себе✖️ вредительские мысли и мысленно выстраивать с собой здоровый диалог.
✳️ Убеждения, которые помогают стройнеть:
• я могу контролировать то, как я питаюсь, если заранее спланирую то, что буду есть завтра.
• нет ничего страшного в том, что бы сказать : " нет, спасибо " , когда мне предлагают съесть что то, что мне не подходит.
Какие мысли обычно приходят в нашу голову:
• от одного раза ничего не будет
• я так редко это ем
• да, я не должна это есть, но так тяжело удержаться
Для того, что бы управлять своим пищевым поведением нужно оценивать, отслеживать и менять свои утверждения.
Например: " я собираюсь поговорить с мамой о том, что я очень сильно люблю её пирожки, но не буду их есть, потому что контролирую свой вес и улучшаю ЖКТ, думаю тогда она не обидется, а я не буду чувствовать вину, что не поела её вкусности. "
Переключайте своё внимание на что то друоое, кроме еды.
Просите помощи и поддержки у близких и людей, с похожей проблемой, но которые уже начали пересматривать свои привычки, ищите для себя наставника в сфере жизни, которую хотите изменить.
" Меняйте не просто цифру на весах, но и образ мыслей ! "
С любовью, Евгения❤
Всем здоровья.